pages

Какую подушку выбрать для здорового крепкого сна?

Какую подушку выбрать для здорового крепкого сна? 

​  Если утром после сна болит голова или шея, знайте - это первые признаки того, что пора бы сменить подушку.

  Как сделать правильный выбор? Какой форме и наполнителю отдать предпочтение? На какой подушке спать аллергику? Выбор, вообще-то, не трудный. Главное разобраться с тем, какие подушки бывают.

Формы и размеры

  Размер подушки стоит подбирать, как это обычно бывает, из личных предпочтений, либо, отталкиваясь от размера наволочек в домашнем постельном белье. Главное, чтобы длина подушки или общая длина подушек на постели, не была больше чем ширина матраса кровати.
Наиболее удобная и полезная для тела высота подушки та, значение которой не превышает значение ширины плеча, и составляет около 14-16 см. Есть подушки и пониже, но от них стоит отказаться людям, которые страдают храпом. Более пышные, высокие подушки рекомендовано использовать людям с крепким телосложением или людям, страдающим повышенным давлением.
  Наиболее распространены два типа размеров:
- большие квадратные «бабушкины» подушки 70х70 см;
- прямоугольные подушки европейского стандартного размера - 50х70 см.
  Для тех, кому необходимы подушечки поменьше, производятся небольшие 40х60 см, подушки в форме валиков или другой непривычной для многих формы. 
По форме и структуре подушки делятся на три типа:
Классические -
Традиционная подушка наполнена синтетическим или натуральным материалом. Подушки с синтетическим наполнителем, как правило, дешевле, чем подушки с натуральным наполнителем, за ними проще ухаживать и служат они значительно дольше, чем натуральные. Натуральный же наполнитель считается более экологичным, но такая подушка может не подойти людям, страдающим аллергией. При использовании подушки с искусственным наполнителем проблем с возникновением аллергии обычно не возникает.
Эргономичные -
Подушки набиты специальным наполнителем, из которого сформирован валик под шею, а под затылком есть выемка. Такая подушка принимает естественную форму тела и препятствует частым переменам поз сна.
Ортопедические -
Такие подушки рекомендуется использовать людям старше 40 лет, а также страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Они снимают мышечное напряжение и поддерживают голову и шею. Но, подушки такого типа, для достижения лучшего эффекта, все-таки необходимо использовать по рекомендации специалиста или лечащего врача.

  Подбирать степень жесткости подушки нужно, отталкиваясь от любимой позы во сне. Подушка высокой жесткости подойдет любителям спать на боку, мягкая – для сна на животе, а средняя степень жесткости подушки идеальна для сна на спине.
 
  Наполнители для подушек могут быть самые разные. Насчитывается более двух десятков вариантов. Основными и самыми популярными являются:
Натуральные пух или перо.
Теплые, легко принимают форму тела и восстанавливают свою, обладают высокой гигроскопичностью. За подушками с такими наполнителями не очень легко ухаживать
Шерсть.
Такие подушки достаточно долговечны, так как наполнитель не слеживается. Хорошо пропускают воздух, не скапливают пыль и влагу. Не поддаются стирке и требуют только химической чистки. Так как любой другой натуральный материал могут вызвать аллергию.
Шелк.
Прочные, долговечные, гипоаллергенные, воздухопроницаемые, влагоустойчивые, отлично стираются и быстро сохнут. Цена на такие подушки, как правило, намного выше средней стоимости.
Бамбуковый наполнитель.
Удобные, экологически чистые, хорошо стираются и быстро сохнут, противостоят появлению грибков, бактерий и запахов. Такие подушки хорошо впитывают и испаряют влагу, тем самым поддерживая оптимальный микроклимат во время сна.
 
Также, к наполнителям для подушек добавляют различного типа саше с цветами или травами, которые улучшают самочувствие, повышают иммунитет, а также могут обладать общим успокаивающим и оздоравливающим эффектом.


Купив подушку и принеся ее домой протестируйте ее. Полежите на ней, меняя положения. В среднем, для того, чтобы привыкнуть к подушке, требуется три ночи.